आजच्या धावपळीच्या युगात ‘चिंता’ आणि ‘ताणतणाव’ हे शब्द आपल्या आयुष्याचा अविभाज्य भाग बनले आहेत. विशेषतः मुंबईसारख्या महानगरात, जिथे जीवन लोकलच्या वेगाने धावते, तिथे मानसिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष होणे स्वाभाविक आहे. मात्र, ही ‘अति चिंता’ (Anxiety) जेव्हा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करू लागते, तेव्हा त्याकडे गांभीर्याने पाहणे आवश्यक असते.
अति चिंता आणि ताणतणाव म्हणजे काय?
मुंबईत उपलब्ध असलेल्या उपचार पद्धती
मानसोपचार तज्ञ मुंबईसमुपदेशन आणि थेरपी (Counseling & Therapy):मराठी डॉक्टर मुंबईऔषधोपचार (Medication):जीवनशैलीत बदल:मराठी मनोचिकित्सकाची भूमिका
मुंबई मराठी मनोचिकित्सकताण कमी करण्यासाठी काही सोपे उपाय:
- दीर्घ श्वास घ्या: जेव्हा खूप ताण येईल, तेव्हा ५ मिनिटे डोळे मिटून दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव करा.
- सोशल मीडियाचा वापर कमी करा: सततच्या माहितीच्या ओघामुळेही मेंदूवर ताण येतो.
- छंद जोपासा: वाचन, संगीत किंवा बागकाम यांसारख्या गोष्टी मनाला उभारी देतात.