अति चिंता आणि मानसिक ताण उपचार मुंबई | डॉ. पवन सोनार

मुंबईत राहणाऱ्या अनेक लोकांना अति चिंता आणि मानसिक ताणाचा त्रास होतो. परीक्षेची काळजी, नोकरीची भीती, आर्थिक अडचणी, कौटुंबिक जबाबदाऱ्या — या सर्व गोष्टींमुळे मनावर खूप ताण येतो. डॉ. पवन सोनार (MBBS, DNB, DPM), मुंबईतील अनुभवी मनोचिकित्सक, यांनी अति चिंता आणि मानसिक ताणावर सखोल मार्गदर्शन तयार केले आहे.

अति चिंता म्हणजे काय? (What Is Excessive Anxiety?)

थोडी चिंता करणे स्वाभाविक आहे — परंतु जेव्हा चिंता इतकी वाढते की ती दैनंदिन जीवन, काम, आणि नातेसंबंध प्रभावित करते, तेव्हा ती वैद्यकीय समस्या बनते. Generalised Anxiety Disorder (GAD) मध्ये व्यक्ती सतत अनेक विषयांवर काळजी करते, शांत राहणे कठीण होते, झोप येत नाही आणि शरीरात ताण जाणवतो.

मुंबईत अति चिंतेची कारणे

• कामाचा ताण: लांब कामाचे तास, कार्यालयातील स्पर्धा, नोकरीची अनिश्चितता
• प्रवासाचा ताण: रोजचा लोकलचा लांब प्रवास, वाहतूक कोंडी
• आर्थिक चिंता: मुंबईतील महागाई, घरभाडे, मुलांच्या शिक्षणाचा खर्च
• कौटुंबिक दबाव: विवाह, करिअर, सामाजिक अपेक्षा
• सोशल मीडियाचा प्रभाव: तुलना, FOMO, सायबर बुलिंग

अति चिंतेची लक्षणे

अति चिंतेची लक्षणे मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही असू शकतात: सतत काळजी करणे जी थांबवता येत नाही; झोप न येणे किंवा वारंवार जाग येणे; हृदयाची धडधड, घाम येणे, श्वास घेण्यास त्रास; डोकेदुखी, पोटदुखी; एकाग्रता नसणे; चिडचिड होणे; आणि सार्वजनिक ठिकाणी जाण्याची भीती.

उपचार पर्याय (Treatment Options)

Cognitive Behavioural Therapy (CBT)

CBT हा चिंताविकारावरील सर्वात प्रभावी मनोवैज्ञानिक उपचार आहे. यात नकारात्मक विचारपद्धती ओळखणे आणि बदलणे, भीतीच्या परिस्थितींना हळूहळू सामोरे जाणे, आणि शांत राहण्याचे तंत्र शिकणे यांचा समावेश असतो.

औषधोपचार

काही रुग्णांसाठी SSRI औषधे (antidepressants) खूप प्रभावी ठरतात — हे व्यसनाधीन नसतात आणि योग्य मात्रेत आणि देखरेखीखाली घेतल्यास सुरक्षित असतात. डॉ. सोनार प्रत्येक रुग्णाच्या गरजेनुसार उपचार ठरवतात.

चिंता उपचाराबद्दल अधिक माहितीसाठी चिंता उपचार पृष्ठ पहा. सर्व सेवांसाठी सेवा पृष्ठ पहा.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

अति चिंतेवर उपचार किती काळ चालतो?

CBT सामान्यतः 12-20 सत्रांमध्ये पूर्ण होतो. औषधे 6-12 महिन्यांसाठी दिली जातात. बहुतांश रुग्णांना 4-8 आठवड्यांत सुधारणा जाणवते.

ऑनलाइन समुपदेशन उपलब्ध आहे का?

होय. डॉ. पवन सोनार व्हिडिओ कॉलद्वारे ऑनलाइन भेट देतात — मुंबईतील कुठूनही सेवा घेता येते.

आजच भेट घ्या

डॉ. पवन सोनार — MBBS, DNB, DPM — Outlook Best Doctors Award विजेते — मुंबईतील अंधेरी येथे उपलब्ध. +91 85918 40141 वर फोन करा. मुख्य पृष्ठ पहा.