आजच्या धावपळीच्या युगात ‘चिंता’ आणि ‘ताणतणाव’ हे शब्द आपल्या आयुष्याचा अविभाज्य भाग बनले आहेत. विशेषतः मुंबईसारख्या महानगरात, जिथे जीवन लोकलच्या वेगाने धावते, तिथे मानसिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष होणे स्वाभाविक आहे. मात्र, ही ‘अति चिंता’ (Anxiety) जेव्हा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करू लागते, तेव्हा त्याकडे गांभीर्याने पाहणे आवश्यक असते.
अँझायटी डिसऑर्डर (Anxiety Disorders) म्हणजे काय?
अँझायटी डिसऑर्डर हा केवळ तात्पुरता ताण नसून, ती एक मानसिक स्थिती आहे ज्यामध्ये व्यक्तीला सतत आणि अवास्तव भीती किंवा काळजी वाटते. यामध्ये सोशल अँझायटी, फोबिया आणि जनरलाईज्ड अँझायटी डिसऑर्डर (GAD) यांचा समावेश होतो. याची लक्षणे म्हणजे सतत अस्वस्थ वाटणे, झोप न येणे आणि एकाग्रतेचा अभाव.
पॅनिक अटॅक (Panic Attacks): लक्षणे आणि उपाय
पॅनिक अटॅक हा अचानक येणारा तीव्र भीतीचा झटका असतो. यामध्ये छातीत धडधडणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे, घाम येणे आणि चक्कर येणे अशी शारीरिक लक्षणे दिसतात. मुंबईत अनेक रुग्णांना गर्दीच्या ठिकाणी किंवा प्रवासात असे अनुभव येतात. योग्य वेळी मानसोपचार तज्ज्ञांचा सल्ला घेतल्यास पॅनिक अटॅकवर पूर्णपणे नियंत्रण मिळवता येते.
अति चिंता आणि ताणतणाव म्हणजे काय?
मुंबईत उपलब्ध असलेल्या उपचार पद्धती
मराठी मनोचिकित्सकाची भूमिका
ताण कमी करण्यासाठी काही सोपे उपाय:
- नियमित व्यायाम आणि योगासने करा.
- पुरेशी झोप घ्या (७-८ तास).
- नकारात्मक विचारांपासून दूर राहा.
- छंद जोपासा.
